要恰饭的嘛，指的是“要吃饭的嘛”，其中的“恰”是四川方言中的“吃”。这个梗一般用来找理由来解释自己的行为，表达“我也是被迫无奈，才会这么做，请你理解一下”的意思。
要恰饭的嘛最初火于万恶之源6324，来源于主播孙笑川。他因在直播间贴出的支付宝乞讨收款码被人举报，导致账号被封停。在直播中，他经常骂粉丝，并频繁重复说“要恰饭的嘛”，这个句子因此被广为流传，成为主播们求礼物的通用句型。另外，守望先锋主播大牙锤在直播中遇到另一主播犯贱时，问他是否请过演员或代练，但犯贱一直用“要恰饭的嘛”来回应。因此，这句话也成为了开脱的典型用语，并被大家反复玩梗。
要恰饭的嘛在社交生活中的正确运用是，在遇到某些尴尬或不情愿的情况时，可以用这个梗来开脱自己。比如，当朋友请你帮忙做一件你不愿意做的事情时，你可以调侃说：“哎呀，要恰饭的嘛，也只有帮你了。”这样既能减轻尴尬，又能表达自己无奈的心情。相关的梗还包括“不恰饭”，用来表示不吃饭、不接受某种要求或挑衅的意思，可以在开玩笑或调侃的场合中使用。
